呼吸法
呼吸法の概要
呼吸法はさまざまな種類があり、用途によって使い分ける。
健康法の基本として取り上げられることが多い、特にダイエットや
ストレス解消法として注目されています。
呼吸法の種類
- 胸式呼吸
- 腹式呼吸
- 丹田呼吸
胸でする呼吸で生理解剖的にみれば胸郭を拡大するために働く筋肉群の収縮と弛緩で行なわれます。
悲しいときは弱い胸呼吸であり、顔色は冴えず、食欲は落ち、元気がなくなります。
ノイローゼの人は必ずといってよいほど、浅く弱い胸呼吸型です。
腹呼吸は横隔膜の上下運動によって行なわれます。
腹呼吸は胸呼吸よりはるかにすぐれている呼吸型で、
ものにこだわらない楽天家が多いといわれます。
息を吸い込み、下腹部に力をこめてからゆっくりと息を吐き出す呼吸法で、
強い腹圧を伴った呼吸型といえます。
自律神経のアンバランスを防ぎ、生体内における各種ホルモン系を調整し、
その調和を保ち、すぐれた内臓の強化法ともいえます。
心身ともにたくましい生活力を湧き出させる源泉であり、原動力です。
